Enceinte, la semaine 30 de grossesse : 32 SA

Chaque semaine de grossesse, on te dit tout ce qu’il y a à savoir pour toi, future maman enceinte, et pour ton bébé : symptômes, évolution du foetus, du ventre, rendez-vous, démarches…

Tu es dans le 3ème trimestre.
30 semaines de grossesse (30 SG), c’est aussi 32 semaines d’aménorrhée, 32 SA, 7 mois.

🤩 Tout à coup, les pensées de la future maman tournent autour d’une future petite personne (ou plusieurs) qui n’existait pas il y a quelques semaines, et tout le reste commence peut-être à passer au second plan.
Vous entrez l’un et l’autre dans la dernière ligne droite !
Let’s go pour la semaine 30 !

La grossesse, ton corps et toi

Ton ventre est énorme, et il devient peut-être difficile de trouver une position confortable pour dormir. Les maux de dos peuvent s’intensifier, et tu pourrais commencer à ressentir plus de pression dans le bas de ton ventre à mesure que bébé se positionne tête en bas. Respire, tu es presque au bout du chemin !

Le poids de l’utérus peut également entraîner des reflux gastriques en augmentant la pression sur l’estomac et le sphincter œsophagien, provoquant des brûlures d’estomac.

À savoir : Pour réduire les brûlures d’estomac, il est conseillé de dormir avec la tête surélevée et d’éviter de manger juste avant de te coucher.

La semaine 30, ton bébé

Bébé continue à prendre du poids. Il réagit aux sons, à la lumière et même aux caresses sur ton ventre. Il commence à se préparer pour la naissance, et ses poumons continuent à se renforcer.

Comment évoluent les sens de ton bébé à 30 semaines ?

Les yeux de bébé continuent à s’adapter à la lumière, et il cligne maintenant régulièrement des paupières. Ses cils sont bien formés. Même si sa vision est encore floue, il distingue mieux les formes. Il ne voit pas grand-chose (mis à part l’intérieur de ton ventre), mais si tu pointais une lampe torche sur ton ventre, ses yeux seraient sensibles à la lumière. Et cette avancée majeure marque aussi l’apparition du MOR (mouvement rapide des yeux).
Qu’est ce que le MOR ?!
C’est la dernière partie de nos cycles de sommeil.
Le MOR survient pendant les siestes et nous permet… de rêver.

La petite magie de la semaine 30 : Bébé a maintenant des ongles parfaitement formés sur ses doigts et ses orteils. Il peut même commencer à gratter ou toucher ses mains avec curiosité.

Évolution bébé à 30 semaines de grossesse (32 SA)

Taille du foetus : Le fœtus mesure environ 40 cm, de la tête aux pieds.

Poids : À la trentième semaine, le fœtus pèse environ 1,5 kg.

Développement du foetus :

• Ossification finale : Les os du fœtus continuent à se renforcer, mais restent souples pour faciliter l’accouchement.
• Peau plus lisse : La peau du fœtus devient plus lisse et moins ridée à mesure que la graisse sous-cutanée continue de s’accumuler.
• Coordination des mouvements : Les mouvements du fœtus sont de plus en plus coordonnés, et il est capable de tourner la tête et de bouger ses membres avec plus de précision.

Le fœtus adopte des cycles réguliers de sommeil, avec des phases de sommeil paradoxal, et il pourrait avoir des rêves.

Les symptômes de la grossesse

Symptômes de la future maman enceinte ? C’est par ici !
Ton bébé continue de grandir, et tu ressens les effets de la grossesse plus intensément.

Liste des possibles ressentis à la semaine 30 SG (32 SA) :

• Essoufflement : L’utérus pousse contre le diaphragme, rendant la respiration plus difficile. Prends ton temps, même pour les petites tâches.
• Douleurs dorsales : Le poids du ventre devient difficile à supporter pour ton dos. Des exercices de renforcement doux peuvent aider à soulager la pression.
• Pieds et chevilles gonflés : Le gonflement des jambes et des pieds peut devenir plus important, surtout si tu restes longtemps debout.
• Troubles du sommeil : Ton ventre volumineux et les mouvements de bébé peuvent rendre le sommeil plus difficile à trouver. Trouve une position confortable avec des coussins de soutien.
• Crampe dans les jambes : Elles peuvent continuer à te déranger la nuit, et se manifester plus souvent en fin de journée. Des étirements doux peuvent aider à prévenir ces crampes nocturnes.

To-Do de la semaine 30 de grossesse

• Finaliser ta valise de maternité (tu es prête, non ?)
• Penser à commencer la préparation des derniers détails de la chambre de bébé
• Organiser une activité douce pour soulager les douleurs (yoga, méditation, piscine)

Suivi de grossesse et les rendez-vous à 30 SG / 32 SA : Suivi prénatal de routine et vérification du positionnement de bébé
               
➡️ Commence à visualiser l’accouchement de manière positive. Des exercices de relaxation ou de méditation peuvent t’aider à te préparer mentalement.

Chaque semaine de grossesse, un temps à soi

La lecture intéressante de la semaine :
👉🏻 Découvrir les meilleures positions pour dormir enceinte

Un conseil bien-être enceinte :
✨ Prévois des moments de calme rien que pour toi. Allonge-toi, ferme les yeux, et laisse-toi envahir par une sensation de détente totale.

L’idée d’écriture si tu aimes le journaling :
✍🏻 Écris sur les stratégies personnelles que tu peux mettre en place pour gérer le stress et la fatigue tout en restant sereine.

Le petit dico de la grossesse :
💡 De quoi être hyper calé.e sur les termes parfois barbares qui entourent l’arrivée d’un bébé et de la naissance :

Guide du co-parent à 30 semaines de grossesse

To-do du co-parent

• Assure-toi que tout est bien calé pour le congé paternité ou les jours de repos dont tu auras besoin.
• Rappelle-lui que tu es là pour l’aider à gérer le stress, même s’il est minime. Une bonne conversation peut faire des miracles.
• Encourage-la à continuer les exercices doux pour la préparer à l’accouchement (et participe si tu peux !).
• C’est peut-être le moment de prévoir un petit dîner en amoureux avant que tout ne s’accélère.

Questions essentielles à poser à ton médecin

✨ Chaque semaine, ton corps évolue, et les questions se multiplient.
Est-ce que ma grossesse se passe bien ?
Pour t’aider à y voir plus clair, voici les questions que tu pourrais poser à ton médecin à 32 SA.

👉🏼 Future maman, garde-les en tête pour ton prochain rendez-vous !

• À 30 semaines de grossesse (32 SA), est-il normal de ressentir de l’essoufflement même au repos ? Est-ce lié à la pression de l’utérus sur les poumons ?
• Que faire si mes jambes et mes chevilles sont constamment enflées ?
• Dois-je déjà commencer à surveiller les mouvements de mon bébé plus attentivement et quand dois-je m’inquiéter ?
• Est-il recommandé de continuer à faire de l’exercice modéré ou dois-je réduire l’intensité à ce stade ?
• Que puis-je prendre pour soulager les douleurs dans les hanches et le bas du dos ?

Les questions que les futures mamans se posent la 30ème semaine

👈🏻 Semaine 29

Histoire à suivre…

La semaine 31 arrive à grands pas !