Chaque semaine de grossesse, on te dit tout ce qu’il y a à savoir pour toi, future maman enceinte, et pour ton bébé : symptômes, évolution du foetus, du ventre, rendez-vous, démarches…
Tu es dans le 3ème trimestre.
29 semaines de grossesse (29 SG), c’est aussi 31 semaines d’aménorrhée, 31 SA, 6 mois et 3 semaines.
🤩 Le grand jour approche, et tu commences peut-être à réaliser que bientôt, tu pourras tenir ton bébé tout contre toi ! Ton corps, lui, continue à se préparer pour l’accouchement, et les choses deviennent de plus en plus concrètes.
Let’s go pour la semaine 29 !
La grossesse, ton corps et toi
Ton utérus prend tellement de place qu’il appuie sur ton diaphragme, ce qui peut te donner l’impression d’être souvent essoufflée. Ton dos peut aussi te faire mal (beaucoup de futures mamans ont une douleur entre les omoplates), alors n’hésite pas à te reposer souvent et à faire des étirements légers.
Les contractions de Braxton-Hicks deviennent peut-être plus régulières, signe que ton corps se prépare.
L’augmentation du poids de l’utérus peut aussi provoquer des douleurs si la position du bébé appuie sur le nerf sciatique.
À savoir : La sciatique peut provoquer une douleur aiguë qui descend le long de la jambe, c’est une problématique qui touche de très nombreuses futures mamans. Des positions spécifiques ou des étirements doux peuvent t’aider à la soulager. Et merci le Pilates et Yoga, qui peuvent (parfois) changer la donne !
La semaine 29, ton bébé
Bébé prend du poids à une vitesse folle et commence à vraiment remplir tout l’espace dans ton utérus. Ses muscles se développent, et ses mouvements sont de plus en plus coordonnés. Il peut ouvrir et fermer les yeux, et il réagit clairement à la lumière et aux sons.
Comment évoluent les sens de ton bébé à 29 semaines ?
Ton bébé est désormais capable de t’entendre parfaitement, reconnaître différentes voix, notamment la tienne 💙
Ses oreilles sont maintenant formées et, même recouvertes de vernix caseosa (ce fameux revêtement blanc). Écouter de la musique douce et apaisante est excellent pour son développement. Cela aide à créer une ambiance de calme, autant pour toi que pour lui.
La petite magie de la semaine 29 : Les poumons de bébé continuent à se développer, et il est capable de faire des mouvements respiratoires réguliers, même s’il respire encore du liquide amniotique.
Évolution bébé à 29 semaines de grossesse (31 SA)
Taille du foetus : Le fœtus mesure environ 39 cm, de la tête aux pieds.
Poids : À la vingt-neuvième semaine, le fœtus pèse environ 1,3 kg.
Développement du foetus :
- Renforcement des muscles : Le fœtus continue à prendre du poids et ses muscles se renforcent, le rendant plus actif et capable de mouvements puissants.
- Système immunitaire : Le fœtus reçoit des anticorps de la mère par le placenta, renforçant son système immunitaire et le préparant à lutter contre les infections après la naissance.
- Myélinisation des nerfs : Le processus de myélinisation des nerfs se poursuit, améliorant la rapidité de la transmission des signaux nerveux.
Le fœtus peut maintenant tourner la tête, plier ses membres et exercer des mouvements plus coordonnés.
Les symptômes de la grossesse
Symptômes de la future maman enceinte ? C’est par ici !
Ton ventre pèse de plus en plus, et cela peut affecter ton confort au quotidien.
Liste des possibles ressentis à la semaine 29 SG (31 SA) :
- Douleurs au bas du dos : Le poids de ton ventre commence à peser lourd sur ton dos, surtout si tu restes debout longtemps. Une ceinture de soutien pour grossesse peut aider.
- Essoufflement : Toujours là, tu peux ressentir le besoin de faire des pauses plus fréquentes, même après de petites activités.
- Crampe dans les jambes : Si elles persistent, parle à ton médecin pour ajuster ton apport en magnésium et en calcium.
- Bouffées de chaleur : Les hormones continuent de provoquer des pics de chaleur, surtout la nuit, te laissant parfois en sueur.
- Constipation : Ton système digestif est toujours ralenti par les hormones de grossesse, ce qui peut provoquer de la constipation. Continue de consommer des fibres et de boire beaucoup d’eau.
To-Do de la semaine 29 de grossesse
- T’accorder du temps pour te détendre et t’étirer
- Continuer à préparer ta valise pour la maternité (oui, on insiste !)
- Penser à acheter quelques vêtements de naissance si ce n’est pas encore fait
Suivi de grossesse et les rendez-vous à 29 SG / 31 SA : Suivi prénatal de routine : contrôle de ton poids, de la croissance de bébé et discussion sur la préparation à l’accouchement
➡️ Mets en place une petite routine du soir : lumière tamisée, un bon livre ou une méditation pour t’aider à te détendre avant de dormir.
Chaque semaine de grossesse, un temps à soi
La lecture intéressante de la semaine :
👉🏻 Psychologie : bien vivre sa grossesse et se préparer à devenir parent
Un conseil bien-être enceinte :
✨ Prends 5 minutes pour pratiquer des respirations profondes, ça aide à te recentrer et à calmer les petites angoisses. Ça peut aussi te préparer pour le grand jour.
L’idée d’écriture si tu aimes le journaling :
✍🏻 Réfléchis à la routine idéale que tu voudrais mettre en place pour bébé, et comment tu peux te préparer à cela.
Le petit dico de la grossesse :
💡 De quoi être hyper calé.e sur les termes parfois barbares qui entourent l’arrivée d’un bébé et de la naissance :
Guide du co-parent à 29 semaines de grossesse
To-do du co-parent
- Commencez à dresser une liste des choses importantes pour bébé (poussette, siège auto, lit, etc.).
- Organise une soirée « planification » à deux : playlist, boissons soft, et let’s go pour les préparatifs.
- Continue d’être présent émotionnellement, elle peut être plus sensible ou stressée.
- Propose-lui une sortie relaxante comme une balade en plein air, ça fait du bien à tout le monde.
Questions essentielles à poser à ton médecin
✨ Chaque semaine, ton corps évolue, et les questions se multiplient.
Est-ce que ma grossesse se passe bien ?
Pour t’aider à y voir plus clair, voici les questions que tu pourrais poser à ton médecin à 31 SA.
👉🏼 Future maman, garde-les en tête pour ton prochain rendez-vous !
- À 29 semaines de grossesse (31 SA), est-ce normal de ressentir une forte pression dans le bas-ventre ? Est-ce lié à la descente du bébé ?
- Que faire si mes contractions de Braxton Hicks deviennent plus fréquentes et régulières ?
- Dois-je m’inquiéter si mes jambes et mes pieds gonflent considérablement en fin de journée ?
- Que faire pour calmer les douleurs dans le bas du dos et les hanches après de longues journées ?
- Est-il normal de ressentir des brûlures d’estomac fréquentes et que puis-je prendre pour les soulager ?
Les questions que les futures mamans se posent la 29ème semaine
Quel poids prend en moyenne une femme enceinte à 29 semaines de grossesse ?
À 29 semaines, tu peux avoir pris entre 9 et 15 kilos, mais l’essentiel est de surveiller ta santé générale.
Quelle est la taille de mon ventre à 29 semaines ?
Ton ventre mesure entre 29 et 35 cm, bien rond et prêt à accueillir bébé qui grandit rapidement.
Quels mouvements de bébé à 29 semaines ?
Les mouvements de bébé à 29 semaines deviennent plus fréquents, avec des coups plus marqués. Tu pourrais même commencer à voir ton ventre bouger !
Quel est le taux HCG à 29 semaines de grossesse ?
À 31 semaines d’aménorrhée (SA), le taux HCG demeure autour de 500 et 3 000 UI/L. Les échographies montrent un bébé bien formé, prêt à poursuivre sa maturation avant la naissance.
Comment se sent une femme enceinte de 29 SG ?
- Douleurs au bas du dos
- Essoufflement
- Crampe dans les jambes
- Bouffées de chaleur
- Constipation
Rendez-vous médicaux et démarches administratives à 29 semaines de grossesse :
Rien de spécial cette semaine. Prépare-toi pour ton prochain 6e rendez-vous prénatal dans les semaines à venir.
Si tu ressens des douleurs ou crampes, une consultation avec un kiné ou un ostéo peut t’aider.
Ajoute les derniers essentiels pour ton bébé dans ta liste !
Peut-on faire du sport à 31 SA ?
Ce n’est peut-être plus le meilleur moment pour courir un marathon (quoique certaines athlètes le font), mais conserver une activité sportive est bon pour ta santé, cela aide à réduire les douleurs liées à la grossesse et peut aussi permettre de faciliter ton accouchement.
Quand commencer à préparer ta valise pour la maternité ?
Nous te conseillons de commencer dès 31 SA. Cela te permet de préparer ta valise et celle de bébé petit à petit, d’effectuer les derniers achats s’il en reste encore. Mieux vaut que ta valise soit prête trop tôt que trop tard !
👈🏻 Semaine 28
Histoire à suivre…
La semaine 30 arrive à grands pas !
Nos sources
HAS – Haute autorité de la santé
NIH – Institut national U.S de la santé
CDV – Organisme scientifique pour la prévention des maladies
CRAT – Centre de Référence sur les Agents Tétratogènes
Santé publique France – 1000 premiers jours
ACOG – Organisme des professionnels obstétrique et gynécologues
Académie de médecine
Un professionnel de santé sera toujours un repère au fil de ta grossesse. Il peut répondre à toutes les questions de la femme enceinte, afin de lever tout doute, peur inutile, ou prévoir des examens s’il y a un quelconque risque.
Pour celles et ceux qui souhaiteraient une grossesse la plus naturelle possible, sortir de l’ultra-médicalisé… nous vous conseillons d’être suivi par un gynécologue obstétrique au fil des semaines de grossesse. C’est bien trop important pour la santé de ce mini coeur en vous ! 🫶🏻