Mois d’or post-partum : comprendre son importance
Le post-partum s’avère parfois inquiétant : épuisement, chute d’hormones, baby blues, dépression du post-partum … Et s’il existait des alternatives pour vivre vos premiers moments avec bébé sereinement ! Et si vous envisagiez le post accouchement avec douceur pour vous réparer, vous soigner de l’épreuve physique et psychique que représente l’accouchement ?
minipouce vous dit tout sur Le mois d’Or !
Le mois d’or, d’où vient-il ?
Le mois d’or désigne le mois qui fait suite à votre accouchement, plus précisément les 30 à 40 jours suivants, que vous ayez accouché prématurément, par voie basse ou en césarienne. À partir du moment où votre bébé a vu le jour, vous rentrez dans le mois d’or.
Mais revenons à son origine, le mois d’or est issu de pratiques ancestrales. Bien qu’il soit nommé différemment, le mois d’or est pratiqué dans différents pays, notamment en Chine, en Amérique du Sud où on l’appelle “la cuarentena” ou encore autrefois en France “les relevailles”.
Loin d’être obsolète, cette pratique revient en force dans les pays occidentaux, encouragée par la volonté des femmes de revenir à des pratiques plus respectueuses de leur corps et de profiter de la naissance de leur enfant en pleine conscience.
À quoi sert le mois d’or ?
L’accouchement chamboule, à la fois le corps mais aussi l’esprit. Vous êtes propulsée dans votre nouvelle vie de maman ou de papa. Vous devez faire face à :
- une nouvelle organisation,
- à votre corps qui peine à reprendre de l’énergie,
- à la fatigue accumulée par les réveils incessants…
Créer sa bulle réparatrice
Lors du mois d’or, le mot d’ordre est le REPOS. Votre corps a bien travaillé, VOUS avez bien travaillé. Durant ces 40 jours, votre objectif sera de rester le plus longtemps allongée. D’abord cela vous permettra de récupérer de la fatigue de fin de grossesse qui continue de s’accumuler à cause des réveils nocturnes de bébé.
Vous prélasser aura également des effets positifs sur votre corps. Ainsi :
- vous préservez votre périnée,
- vous limitez les saignements qui peuvent survenir post accouchement,
- vous favorisez la cicatrisation
- vous vous remettez d’éventuelles courbatures, infections et autre tracas post natal.
De plus, le tonus pelvien et abdominal a été sollicité et aura besoin d’être renforcé progressivement ce qui favorisera la remise en place des organes. Pour vous soulager lorsque vous êtes debout, maintenez votre bassin avec un Rebozo, utilisé également comme écharpe de portage.
Lorsque vous sentez que la tension est trop forte, relaxez-vous dans un bain chaud (à partir de la troisième semaine), faites par exemple, un massage postnatal, très relaxants ils accélèrent la récupération.
Le mois d’or : un slow post-partum pour la nouvelle maman, focus sur son bien-être et sa détente.
Se connecter à bébé et tisser des liens
Allongée, bien au chaud avec bébé. Quoi de mieux pour se découvrir, s’apprivoiser, se câliner ? On le sait, devenir mère n’est pas toujours une évidence. Ce mois d’or peut vous être tout particulièrement bénéfique si votre accouchement ou votre rencontre avec votre petit bout de chou ne s’est pas déroulé comme vous l’aviez imaginé.
Vous observez son rythme de sommeil, son alimentation, vous prolongez le plus possible le peau à peau pour que votre nouveau-né se remplisse de votre douceur et de votre amour.
Cette période est essentielle pour apprendre à connaître votre bébé et appréhender votre rôle de mère.
Être entouré par ses proches
Lors du mois d’or, la jeune mère reste allongée et c’est l’entourage qui se charge de toutes les tâches du quotidien : faire les courses, préparer le repas, passer l’aspirateur, soulever des charges lourdes…
Autrefois, c’était toute la communauté qui se mobilisait pour aider les nouveaux parents. Aujourd’hui c’est surtout le conjoint et les grands-parents. Alors pour ne pas leur faire supporter une trop grande charge de travail, n’hésitez pas à solliciter d’autres personnes.
Cela peut être vos oncles, tantes, cousins ou voisins. Il n’y a pas de petits services, votre voisine peut grandement vous soulager simplement en vous apportant quelques courses.
En prime vous pouvez même réclamer quelques massages ! Sous couvert du mois d’or bien sûr !
Avoir une écoute attentive
Faire participer votre entourage vous permettra de sortir de votre bulle, à votre rythme, pour garder des liens ou en créer de nouveaux. Vous vous sentirez moins seule, surtout si vous êtes quelqu’un dynamique et très sociable d’ordinaire.
C’est également l’occasion de prendre les bons conseils de vos proches, qui vous connaissent si bien. Osez leur dire que si ça ne va pas bien, si vous vous sentez déprimée, dépassée, si l’allaitement est difficile ou que vous avez des fuites urinaires et que cela vous tracasse. En parler à son médecin est important mais en parler à sa meilleure copine fait aussi beaucoup de bien.
Ajuster son alimentation
Un autre pilier du mois d’or c’est l’alimentation. Faites du bien à votre corps, mangez sainement, de préférence des aliments chauds et nutritifs qui mobilisent peu d’énergie lors de la digestion. Pour cela, rien de mieux que des bouillons ou des soupes.
Un esprit sain dans un corps sain.
Vous l’aurez compris, le mois d’or c’est Votre mois. Celui où vous vous faites chouchouter pour entamer cette nouvelle vie de famille avec sérénité. De quoi donner envie !
Le meal-prep, vous connaissez ? Voici un guide pour bien préparer l’alimentation post-accouchement pendant la grossesse !
Avec l’aide de la famille ou entre ami(e)s, avant ou après la naissance est la clé d’un mois d’Or doux et savoureux !
Comment faire le mois d’or ?
Il est important de vous écouter et d’ajuster la pratique du mois d’or à votre mode de vie, de consommation, à votre personnalité et à vos habitudes. Votre entourage peut devenir oppressant ou au contraire vous pouvez vous sentir très seule si votre mois d’or est à l’opposé de votre quotidien.
Il n’y a pas de règle, l’important c’est que vous preniez soin de vous et de votre enfant. Ajustez et créez VOTRE mois d’or en le rallongeant ou en l’écourtant. N’hésitez pas à piocher des idées par exemple dans le livre de Céline CHADELAT et Marie MAHÉ-POULIN : “Le Mois d’Or, bien vivre le premier mois après l’accouchement”.