Tisane de fenugrec, cookies « spécial allaitement », curcuma dans le lait du matin… Les remèdes de grand-mère pour stimuler la lactation circulent depuis toujours, dans toutes les cultures.
Le hic ? La science ne s’est encore que très peu penchée sérieusement sur le sujet, et les études sérieuses manquent cruellement. Alors, minipouce fait le tour de la question pour déméler le vrai du faux sur ces aliments qui donneraient un coup de pouce à ta lactation 🤱🏾
Peut-on boire du tilleul ou de la camomille pendant l’allaitement ?
Oui, même si la tisane de camomille et celle de tilleul ne favorisent pas spécialement la lactation. Leur vrai pouvoir est ailleurs car ce sont des plantes aux vertus apaisantes.
Boire de la camomille ou du tilleul peut apaiser les tensions éventuelles lors du démarrage de l’allaitement et permettre aux jeunes mamans de passer de bonnes nuits sans effet négatif sur le nouveau-né.
Le curcuma, bénéfique pour l’allaitement ?
Cette épice d’un jaune chaud rentre dans la composition du lait d’or ou golden latte.
Une boisson ayurvédique que les femmes consomment en Asie au moment de la grossesse et de l’allaitement. Elle aurait des vertus galactogènes (c’est le petit nom qu’on donne aux aliments qui favorisent la lactation 😉).
Associé au fenugrec et au gingembre, le curcuma, consommé avec modération, favorise la production de lait.
Les oléagineux sont-ils intéressants pour augmenter la production de lait maternel ?
Oui ! Les oléaginaux (amandes, cajou, noix…) sont des aliments idéaux pour l’allaitement 🙌🏼
Pour favoriser la lactation, on retrouve aussi :
- Le fenouil frais
- L’orge et son malt
- La chicorée
- La levure de bière
- L’anis (et non, pas le pastis !!)
- Le cumin
- Les feuilles de moringa (un arbuste)
- L’avoine
- Le riz brun
- Le sésame
- Les dattes
Et non !! Tu n’as pas à te forcer à manger ces aliments si tu ne les aime pas, ni bouleverser tous tes repas.
En revanche tu peux adopter des réflexes simples comme remplacer le café par des tisanes, de l’eau et un jus de fruits à l’occasion.
➡️ Les aliments à éviter pendant l’allaitement
Le snack idéal allaitement
Une tisane d’allaitement (teste plusieurs mélanges jusqu’à trouver ta préférée, mais l’hydratation pendant l’allaitement c’est la clé) + des cookies pensés pour la lactation : c’est LE duo réconfort à garder à portée de main entre deux tétées.
On te partage notre recette préférée :
💡 Sources :
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