Faut-il se forcer à boire des litres d’eau pour avoir plus de lait ? Quelle eau privilégier ? Et si je bois du lait, ça peut favoriser ma lactation ?
minipouce te dit absolument tout sur l’hydratation pendant l’allaitement 🤱🏼
Est-ce que l’allaitement déshydrate ?
L’allaitement ne présente pas de risque de déshydratation pour la mère. Le lait maternel est composé d’eau mais aussi de corps gras !
Augmenter ton rapport en eau si tu allaites t’aidera néanmoins à rester en forme, mais ne fera pas grimper ta production de lait pour autant : la lactation est une fonction biologique prioritaire.
Ta production ne chute qu’en cas de déshydratation sévère, et elle n’augmente pas non plus si tu bois plus que nécessaire.
Pourquoi boire de l’eau pendant l’allaitement ?
Parce que l’eau est la seule boisson vraiment indispensable à ton corps, allaitement ou non. Les sodas et jus de fruits ne vont t’apporter que du sucre inutile, et comme pendant ta grossesse, l’acool reste proscrit.
Et si tu veux varier les plaisirs, les tisanes d’allaitement sont aussi une super bonne alternative d’hydratation d’allaitement.
« Une infusion est une bonne solution pour s’hydrater tout en prenant du plaisir. »
Puis-je boire de l’eau Hépar en allaitant ?
L’eau d’Hépar peut être consommée pendant l’allaitement. C’est même une solution naturelle bienvenue contre la constipation post-accouchement (période où beaucoup de médicaments sont à éviter).
Et oui ! Hépar étant l’eau plate la plus riche en magnésium sur le marché (tu peux aussi trouver d’autres marques riches en minéraux), elle a des propriétés laxatives.
Mais attention : même si le lait maternel a de nombreux bienfaits pour ton bébé, rien ne prouve que l’eau Hépar (ou autre) aide à soulager la constipation de ton bébé via ton lait. C’est une eau qui reste à consommer avec modération.
Quelle quantité d’eau boire quand on allaite ?
Tu te demandes s’il faut boire beaucoup pendant l’allaitement ?
Et bien, il n’y a pas de règle stricte. La Haute Autorité de Santé est claire : « aucune règle alimentaire spécifique n’est justifiée ni interdite chez une femme qui allaite, y compris pour la quantité d’eau absorbée par jour. » .
On conseille en général aux mères allaitantes d’augmenter leur apport de 700ml par jour, soit 2,5 litrs d’eau par jour environ. Mais le plus simple, c’est d’écouter ta soif. La nature fait plutôt bien les choses 😉
Quelle eau boire pendant l’allaitement ?
Tu peux boire l’eau du robinet ou une eau de source faiblement minéralisée pendant l’allaitement.
➡️ Quels sont les aliments interdits pendant l’allaitement ?
Faut-il boire du lait pour avoir plus de lait quand on allaite ? Ou manger du fromage ?
Il est inutile de boire du lait ou d’augmenter son apport en produits laitiers pour produire plus de lait maternel.
La seule recommandation, c’est d’adopter alimentation saine et variée reste le meilleur moyen de produire correctement du lait pour ton bébé. Tu peux aussi te tourner vers des tisanes galactagogues ou galactogènes, réputées pour augmenter la production de lait et faciliter la digestion de ton enfant.
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