Se séparer de son bébé sans stress !
un papa avec bébé stress pour se separer de son bebe apres la fin de son congé parental et la reprise du travail

Gérer le stress de la séparation avec bébé : conseils

Manon Lebert
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Les premières séparations avec bébé, l’organisation de la reprise du travail, les inquiétudes, la culpabilité de laisser son enfant augmentent le stress des parents. Découvrez comment aborder ce grand changement sereinement. 


maman tres protectrice angoisse pour se separer de son bebe

Il est si petit… Est-ce que ça ira sans moi ? Sans nous ?

À quoi est dû le stress des parents ?  

Se séparer de bébé ! Déjà ? Après avoir passé votre temps collé à lui, pour apprendre à décoder ses pleurs, à connaître son rythme, à trouver la meilleure position pour qu’il s’endorme ! 

Les premières séparations ne sont pas simples pour l’enfant mais elles amènent aussi souvent beaucoup de stress de la part des parents qui peut être dû à de nombreuses questions

  • Est-ce que sa nounou saura répondre à ses besoins ?
  • Mon bébé va-t-il m’en vouloir ? 
  • Va-t-il ne plus m’aimer ? 
  • Va-t-il penser que je l’ai abandonné ?

« La première fois que j’ai laissé ma fille de 4 mois à la crèche, mon cœur s’est brisé ! J’ai eu le sentiment de l’abandonner ! »

premiers jours a la crèche sans stresser pour se separer de bebe

Le stress des parents peut également être dû à la pression sociale. Chacun a son avis au sujet de la parentalité, faire garder votre bébé de 2 mois ne fait pas de vous une mauvaise mère, si tel est votre besoin. Libérez-vous de cette culpabilité

Comment se séparer de bébé sans stresser ?

Le plus souvent, c’est à la fin d’un congé maternité ou d’un congé parental que se font les premières séparations avec l’enfant. Reprendre le travail et, en même temps, faire les premières séparations augmente souvent le stress des parents. 

Pour diminuer votre anxiété il est important d’anticiper les premières séparations.

Préparez la séparation

Avant toute chose, écoutez-vous ! Pour se séparer de bébé dans les meilleures conditions, il faut d’abord se sentir prêt. Cela facilitera la séparation car les enfants ressentent le stress des parents. Si vous n’êtes pas prêts, il y a peu de chance pour que votre petit bout de chou soit serein lors de la séparation. 

Débutez par de petites séparations, d’une heure pour commencer, avec une personne de votre entourage à qui vous faites confiance. Puis augmentez en douceur votre temps d’absence. 

papa tient son bébé qui pleure stress dû à la séparation avec solutions pour calmer le stress parental

Confiez avec confiance 

Pour être rassuré, il est indispensable que votre bébé, et vous-même, soyez dans un climat de confiance. Pour passer le relais, papa et maman ont aussi besoin d’être rassurés. 

“Est-ce qu’on va bien s’occuper de lui ? Qui lui chantera sa chanson préférée avant de dormir ?”

Le stress des parents est souvent dû à des questions qui sont restées sans réponse. Osez questionner l’assistante maternelle ou les professionnelles de la crèche. Elles sauront trouver les mots justes pour diminuer votre anxiété.

Échangez avec elles pour comprendre leurs pratiques. Ainsi vous pourrez savoir si leur modèle éducatif correspond au vôtre et à ce que vous souhaitez pour votre enfant.

Vous pouvez lire notre guide sur les différents modes de garde pour trouver celui qui sera le plus juste pour vous !

Prévenir plutôt que guérir 

Avoir des repères est important pour votre enfant, mais aussi pour vous. Pour vous rassurer et aider votre enfant à mieux vivre la séparation : 

  • Créez des rituels de séparation. Par exemple, avant de partir, jouez quelques minutes avec votre enfant à un jeu qu’il apprécie. 
  • Prévenez votre enfant lorsque vous partez. Il est important de ne pas partir volontairement lorsqu’il dort ou lorsqu’il a le dos tourné car il n’aura pas compris et assimilé votre départ. Au contraire, cela pourrait nourrir une angoisse de séparation.
  • Aidez votre enfant à appréhender la séparation en faisant des jeux caché coucou, entre 6 et 8 mois vous pouvez utiliser par exemple des foulards pour vous cacher et réapparaître. Cela permet à bébé d’apprivoiser votre départ et votre retour à travers le jeu.
  • Faites-le rencontrer d’autres adultes en votre présence avant de le faire garder. Le stress des parents amène certains enfants à avoir peur du monde extérieur, à ne pas donner sa confiance aux autres, cela crée de l’insécurité et peut entraver leur autonomie. 

Le simple fait de se balader régulièrement avec son bébé dans des lieux animés va l’aider à s’ouvrir aux autres.

papa fait decouvrir le monde à son bébé avant de le deposer à la creche pour éviter le stress parental

Comment gérer le stress parental ?

Difficile de couper le cordon ? Comment faire pour diminuer le stress des parents lors de la séparation ? 

  • Organisez la garde de votre enfant : vous serez plus sereine si vous savez que votre bébé aura tout ce dont il a besoin lors de votre absence. 
  • Le stress des parents est parfois trop important. Si c’est votre cas au point que vous ne parvenez plus à vous concentrer sur votre travail, n’hésitez pas à appeler la nounou ou la crèche pour demander des nouvelles, cela vous rassurera et vous permettra de libérer votre esprit.

Questions de parents autour du stress parental :

Comment savoir si mon enfant souffre d’angoisse de séparation ? 

Chaque enfant réagit différemment lors de la séparation avec ses parents. Ce qu’il faut regarder, c’est l’âge de votre enfant, sa réaction à votre départ, la durée des pleurs après votre départ mais aussi la période durant laquelle a lieu la séparation. Si beaucoup de changements ont lieu en même temps (déménagement, grossesse de la maman…) cela peut impacter le vécu de la séparation. Si vous avez des doutes, n’hésitez pas à en parler à votre pédiatre ou aux professionnels de la crèche qui pourront vous accompagner.

Pourquoi mon enfant boude quand je viens le chercher ?

La notion de temps n’est pas encore assimilée chez les enfants de moins de 6 ans. Le temps passé à la crèche ou chez la nounou leur paraît beaucoup plus long qu’à nous, les adultes. Lors de votre retour, il leur faut parfois quelques minutes pour intégrer les émotions ressenties mais cela ne veut pas dire qu’il vous en veut.

Les petits garçons ont-ils plus de mal à se séparer que les petites filles ? 

Non, il n’existe pas de différence liée au sexe de l’enfant. La difficulté qu’à un enfant à vivre la séparation avec ses parents peut être dû à son âge, au lien d’attachement qu’il a développé avec son parent, au contexte environnemental mais aussi au stress des parents.