Ah ! Le tummy time. Ces deux petits mots anglais te paraissent obscurs ? Tu en as déjà entendu parler vaguement, mais tu ne sais pas trop ce que c’est ? Certes, l’anglais, tu gérais au collège et au lycée, mais là, le terme « tummy » te laisse sans voix. Alors, ne bouge pas, tu es pile au bon endroit !
On t’explique ce que c’est, comment procéder, et tout ça, sans blabla. Une chose est sûre : le tummy time de ton bébé n’aura plus de secrets pour toi 😉
Le tummy time, c’est quoi au juste ?
Le tummy time, c’est tout simplement un temps où ton bébé est installé sur le ventre. Ça paraît plus accessible une fois que c’est dit, et surtout, ça démystifie le tout, non ?
Grâce à cette position, ton petit bout va se tonifier, améliorer sa posture et renforcer ses petits muscles. Tu verras, les bénéfices du tummy time sont nombreux :
- Les muscles de son cou, de son dos et de sa tête se développent
Concrètement, ça va beaucoup l’aider lorsqu’il commencera à se retourner, ramper, s’asseoir ou marcher à quatre pattes. Bref, quand il te fera cavaler 😅
- Le risque de plagiocéphalie est réduit
En clair, comme ton bébé est la plupart du temps sur le dos, le tummy time permet de varier sa position principale. Cela évite ainsi une possible déformation de son crâne.
- Ses sens se mettent en éveil
Ton bébé découvre le monde sous un nouvel angle. C’est l’occasion idéale pour lui de développer sa curiosité naturelle et de toucher des objets.
Beaucoup de professionnels de santé encouragent les jeunes parents à mettre leur bébé sur le ventre. Maintenant, on comprend pourquoi.
Quand commencer à mettre ton bébé sur le ventre ?
🚨 Spoiler alert : Pas besoin d’attendre des semaines, le tummy time peut débuter dès les premiers jours de vie, quand ton bébé est éveillé.
Le tout, avec ce fameux tummy time, c’est de choisir le moment idéal pour le pratiquer :
- Quand ton bébé n’est pas fatigué
- À distance d’un repas (pour éviter les régurgitations)
- Lorsque ton petit est calme
Bien sûr, et comme toujours, il est primordial que ton bébé soit sous bonne garde 😉
Combien de temps par jour positionner ton bébé sur le ventre ?
On te rassure tout de suite sur ce point : pas besoin de dégainer ton chronomètre, ni de lancer un compte à rebours pour le tummy time 🤣
Ici, ce n’est pas la durée qui importe, mais la réitération !
On te recommande donc de commencer tout en douceur. Même si c’est seulement pendant une ou deux minutes par jour, répété plusieurs fois dans la journée. L’idée, c’est d’augmenter le temps sur le ventre de façon très progressive.
À titre indicatif, on te donne quelques repères :
- 1 mois : 2 à 3 fois par jour, environ 1 à 2 minutes
- 2 mois : 3 à 4 fois par jour, environ 3 à 5 minutes
- 3 mois : 4 à 5 fois par jour, environ 5 à 10 minutes
- 4 mois : 3 à 5 fois par jour, environ 10 à 15 minutes
- 5 mois : 4 à 6 fois par jour, environ 10 à 15 minutes
- 6 mois : 5 à 6 fois par jour : environ 10 à 15 minutes
Au fur et à mesure de sa croissance, tu verras que ton bébé sera de plus en plus l’aise et que ces temps viendront naturellement 😉
Quelles positions essayer pour démarrer le tummy time en douceur ?
Sur ton ventre
Au début, de façon instinctive, tu installeras certainement ton bébé sur ton ventre, ou sur le ventre du co-parent. Et sans le savoir, tu l’exerces déjà au tummy time !
Eh oui, dans cette position, ton petit va chercher à capter ton regard et à mobiliser sa tête. Un super entraînement, en plus de renforcer vos liens !
💡 Notre recommandation : Allonge-toi sur le dos, place ton bébé contre toi et parle-lui, l’exercice sera encore plus bénéfique 😉
Sur son tapis d’éveil
Le tapis d’éveil est une autre façon d’habituer ton bébé à être sur le ventre. Pour le stimuler et l’encourager à bouger sa tête, n’hésite pas à communiquer et à jouer avec lui.
Tu peux, par exemple, utiliser des images de contraste, que tu déplacerais de droite à gauche, pour l’inciter à les suivre du regard.
💡 Bon à savoir : Rien ne t’empêche de placer un coussin sous le torse de ton petit, si tu remarques qu’il a du mal à lever la tête.
Sur tes cuisses
Ici, il te suffit de positionner ton bébé sur tes cuisses, face à toi, tout en prenant soin de bien le tenir. Laisse-le observer ce qui l’entoure, et accompagne ce moment d’une petite musique pour l’inciter à bouger 🎶
Ta playlist n’est pas vraiment adaptée à ton bébé ? Taylor Swift en boucle, ce n’est visiblement pas son délire… Dommage 😅
Mais bonne nouvelle : on a pensé à tout et on t’a préparé la playlist idéale, avec les meilleures musiques spécialement sélectionnées pour ton bébé.
Sur ton avant-bras (position koala)
Installe ton mini-koala avec la joue contre ton avant-bras, et le ventre dirigé vers le sol. Maintiens-le bien, et si tu te sens suffisamment à l’aise, tu peux en profiter pour le promener ainsi dans ta maison.
Ton bébé déteste être sur le ventre ? Nos tips pour le réconcilier avec le tummy time
Tout d’abord, on tient à te rassurer, c’est une situation qui arrive à beaucoup de parents. Donc, pas de panique !
Si bébé boude le tummy time, c’est peut-être que la position n’est pas confortable pour lui, ou qu’il a besoin d’un peu de temps pour s’habituer.
Ne te mets pas la pression. Il n’y a aucune injonction ni de timing à respecter à la lettre !
Alors, lis tranquillement ces quelques tips pour t’aider à rendre le tummy time agréable pour ton bébé :
- N’hésite pas à multiplier les mini-sessions : même une minute suffit pour commencer.
- Transforme ce moment en jeu amusant en offrant plein de petites découvertes.
- Utilise des jouets colorés, des miroirs pour attirer le regard, ou des sources de lumière que tu peux déplacer doucement.
- Alterne les différentes positions de tummy time pour trouver celle qui lui convient le mieux.
La douceur et la patience seront tes alliés.
Tu avances à ton rythme, ton bébé aussi, et tout ira bien ! 💛
Pssst ! Besoin d’un petit coup de pouce pour faire ressortir l’animateur qui sommeille en toi pendant le tummy time ? Dans ce cas, fonce piocher ici des idées d’activités pour bébé 😜